三伏养好生，健康一整年！这份特制的三伏养生攻略，必看！
马上就要进入2016年的三伏天了：
7月17日~7月26日：为初伏10天
7月27日~8月15日：为中伏20天
8月16日~8月25日：为末伏10天
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！三伏养好生，健康一整年！这份为您特制的三伏养生攻略，请一定要收下！
三伏天，养阳、养心、养好身
中医的治疗方法叫“因势利导”，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，效果好。
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。
到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。
三伏天酷热高温，而这热天正是养心好时节。中医认为，午睡是养心的好方法。
为心位于胸部，是一个阳位，主血脉。心的工作也有耗伤，要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
三伏天，健脾、祛湿，少疼痛
伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。
此外，夏季吃羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
做法：羊肋排冲洗后切小段，焯水后捞出沥水；锅中放足够的水，开大火煮羊肉一个半小时；碗里翻入适量的葱花、香菜末，冲入沸腾的羊肉汤即可。
天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。
三伏天艾灸好处多，谁艾谁知道
三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张来，有利于药物的吸收。三伏天“灸疗”是中国古代医学最具有特色的伏天保健疗法。
而常灸的穴位主要是神阙、关元和足三里，这些穴位能激发人体正气，增强抗病能力，起到保健作用。
调和脾胃、益气养血
肚脐，中医称之为“神阙穴”，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。神阙是人体先天之本源，生命之根蒂。
神阙宜灸而禁针刺，能温通元阳、调和脾胃、益气养血。
方法：一般用艾灸或隔姜、隔附子饼灸10～30分钟。
强身健体，延年益寿
关元是“元气之本”，能够补虚、壮阳，补一身之元气，从古到今医家都把此穴作为保健要穴。在三伏期间，艾灸关元穴可以强身健体，延年益寿。
方法：艾灸燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。可隔日灸1次。
补气血、祛疾病
足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。足三里是“后天之本，气足之源”，气虚血虚、消化疾病首选足三里。
方法：将点燃的艾条悬于施灸部位之上，距离皮肤约3厘米，灸5~10分钟，以皮肤红晕、有温热感而不灼伤为度。
三伏天，冬病夏治黄金时！
三伏天是夏季最热的时候，而三伏天“冬病夏治”，可是老祖宗留下来的大智慧。
冬病夏治，是在夏季通过适当的内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡的传统特色疗法。
每年这个时候，到各大中医院贴“三伏贴”的病人络绎不绝，以至于人们把“冬病夏治”和“三伏贴”画了等号。
但是，首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴表示，冬病夏治绝不是贴个膏药那么简单。
近年来三伏贴知名度高，但冬病夏治不是只有这一招，还有针灸、拔罐、刮痧、中药内服等多种手段。
周继朴介绍说，关节炎患者针灸、拔罐效果好；脏腑虚寒的患者，中药内服效果好，如可让肺虚寒的咳喘病人服小青龙汤、玉屏风散等，脾胃虚寒者可给予理中丸、附子理中丸等，肾虚寒者可给予金匮肾气丸等。
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（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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